季度目标完成度
—%
OKR 平均进度
本周深度工作
—h
来自时间块统计
今日 MIT 完成
—
今日任务
能量状态
—
今日平均
本季度 Objectives & Key Results
6 周滚动计划
| 周次 | 主题 & 目标 | 进度 | 状态 | 详情 |
|---|
本周时间分配（时间块汇总）
今日 MIT — 最重要 3 件事
能量追踪
点击切换各时段能量水平
早
午前
午后
傍晚
晚
高能量时段优先安排深度工作
今日模式
时间块日程
6:00
晨间能量启动
运动 / 冥想 / 计划 — 60min
8:00
深度工作 #1
最重要任务 — 90min 无干扰
9:30
短休
15min 离开屏幕
9:45
深度工作 #2
核心产出 — 90min
11:30
通讯集中处理
邮件 / 消息 — 30min
12:00
午休充能
60min
13:00
协作会议
集中安排 — 90min
14:30
深度工作 #3
专注产出 — 90min
16:00
日常事务
回复整理 — 60min
17:00
收尾仪式
复盘 + 次日预览 — 15min
深度工作 4.5h
浅层工作 2.5h
能量仪式 1.25h
查看周次
深度工作完成
—
目标 20h / 周
MIT 完成率
—
OKR 平均进度
—
季度进展
能量均分
—
本周平均
本周亮点
待改善
关键洞察
下周调整方向
更新 OKR 进度